Bagaimana untuk kelihatan menarik.

yer, memang bile kita terasa diri antara yang terbesar 'antara' rakan-rakan yang lain memang jadi perhatian, baik kutuk, gurau xpon perli baik punya....

Itu pekara biase yang dialami oleh orang yang sama besar macam aku, by the way, depent kat empunya diri tuk nmenilai kritikan2 yang berdas-das dr mulut manusia yang celupar.. klu aku lbh gemar tok brfikiran positif dan anggap apa yg dikatakan oleh raka2 sebagai semagat pembina x pon motivasi kepada diri sambil berguraw2 bersame2.

Rase nk kurus, sentiasa melihat menawan, cantik, kacak dan sebagainya memng idaman semua orang, tetapi klaw nk sesuatu kenelah usaha jgn skdr melepas batuk ditepi tangga ja.....dan ingat! kalau usaha tu x perlu sampai memaksa atau menyiksa diri sendiri dan akhirnya memakann diri sndiri.

tuk cara yang aku amalkan sekarang ialah dengan:

1. Amalkan pemakanan yang seimbang, lebihkan makan sayur dan buah-buahan terutamanya buah-buahan dan kurangkan makanan yang bergoreng dan berlemak. lebihkan minum air masak sekurang-kurangya 7 gelas sehari.

p/s: breakfast jgn tinggalkan klu boleh minun air masak segelas dan sekeping biskut sudah memadai.

2. Amalkan gaya hidup sehat seperti bersenam paling kurang 1-2 jam bagi seminggu. (klau ada tidak mempunyai masa, senanama ringan boleh dilakukan din dalam kawasan rumah sahaja). 

p/s: aq klu xde mase, aku akan ambil mase seperti pergi kelas dengan jalan kaki dari rumah, boleh dikira sebagai senaman jugak. 

* makan tengahari tidak perlu terlalu berat dan padat cuma sekadar mengisi perut yang kosong,

* makan waktu malam jangan terlalu lewat, sebaliknya lebih sesuai makan pada waktu selepas magrib mahupun dalam kol 8 malam ke bawah.

3.Tidur yang cukup 8 jam sehari, kerana tidur yang cukup dapat membantu membina bentuk badan yang menarik dan kesegaran sepanjang hari.

4.  Bagi muslim, amalakan puasa sunat setiap hari isnin dan khamis, kerana bg orang yang besar macam aq adalah lebih cendrung untuk sentiasa mengunyah makana, so bile puasa, dapat gak belajar memperlahankan aktiviti mengunyah tu..

5. last sekali, dapatkan nasihat dokter peribadi anda tentang amalan penjagaan berat badan yang betul, ini penting kerana dktor boleh membantu dalam mengurangkan berat badan ini.

Jadi, aktiviti yang aq senaraikan diatas adalah antara yang terbaik pernah aku lakukan kerana ia telah memberi kesan yang besar dalam pengurangan berat badan aku.Klu dulu berat badan aku 75kg tp sekrang dah jadi 67kg dalam masa 3 bulan. yang penting usaha dan perlu bersabar...

selamat mencuba dan semoga berjaya.

~DIMANA ADA KEMAHUAN, DISITU PERLUA ADA USAHA~