Salam...
Stress.......memng sentiasa bersama kita, lebih-lebih lagi kalau anda memgang jawatan bawahan (orang bawahan) x kira lah setiausaha ke, kerani biasa je, mesti banyak kerja itu dan ini....dan akhirnya membuatkan ada berasa sterss yang teramat sangat...
jika tidak pandai menagani, mula lah terjadi pekara2 yang tak sepatutnya...
so aku dpt satu info bagaimana tangani stress yang sesuai la jugak.....
selalu jek kita dengar cara tangani stress dr segi saikulogi, minum ini atau baut sesuatu pekara yang kita minat, tapi kali ni teknik tangani stress bukan dr segi sikologi sebaliknya dr segi URUTAN, layan.....
fokus teknik urutan adalah di bahagian bahu dan leher..
ini kerana, urutan di bahagian ini mampu melancarkan peredaran darah orang yang mengalami stress....
langkah ini adalah berfokus kepada si pengurut.... x kiralah mak ke abah ke, tp lbh bgus bg yang dh berkahwin, urut besama2 dengan pasangan masing2......mgeratkan silaturahim dan kasih sayang,, perghhhh......
1. Bg yang hendak di urut tu, duduk dengan posisi yang selesa, pejamkan mata (bg yang memakai cermin mata lbh elok kalau tanggalkanya) kemudian fikirkan sesuatu yang menenagkan contoh kawasan pantai @ air terjun yang damai dengan kicauan burung yang bebas berterbangan dan seronok bermain-main
dan bagi yang hendak mengurut ambil posisi di belakangnya dan letakan tangan di atas bahunya.
2. Letakan ibu jari di atas tengkuknya dan urut perlahan2 sehingga ke bahu. ulang kaedah ini 3 kali berturut2 ye...
3. kemudian, gunakan kedua-dua bahu dan urut bahu hingga ke atas legannya, ulang selama 3 kali berturut-turut.
4. kemudian, urut dengan menggunakan ibu jari lagi dengan mengurut bahagian bawah tengkuk dan mengarah ke luar yang menjauhi tulang belakang. juga 3 kali berturut...
5. langkah seterusnya adalah dengan mengurut di bahagian bawah tengkuk dengan mnggunakan ibu jari dengan cara memutar dan ulang proses tersebut sehingga anda rasa puas.
6. kemudian, letakan sebelah tanggan di bahagian dahi dan sebelah lagi di bahagian tengkuk, putarkan kepalanya kekiri dan kekanan sehingga selesa.
7. Gunakan jari-jenari anda untuk mengurut bahgian tengah dahinya dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. ulang selama 3 kali.
8. dan langkah terakhir, letakan kembali tangan ada di bahu pasangan sehingga dia sedar yang anda telah selesai membantunya......
so, bg pasangan yang selalu tensen2, jadi luangkan waktu pada hujung minggu untuk membantu mengurangkan stress.... sesuai jugak jika dilakukan pada waku sebelum tidur atau waktu kemuncak stress anda......
selamat mencuba....
Stress.......memng sentiasa bersama kita, lebih-lebih lagi kalau anda memgang jawatan bawahan (orang bawahan) x kira lah setiausaha ke, kerani biasa je, mesti banyak kerja itu dan ini....dan akhirnya membuatkan ada berasa sterss yang teramat sangat...
jika tidak pandai menagani, mula lah terjadi pekara2 yang tak sepatutnya...
so aku dpt satu info bagaimana tangani stress yang sesuai la jugak.....
selalu jek kita dengar cara tangani stress dr segi saikulogi, minum ini atau baut sesuatu pekara yang kita minat, tapi kali ni teknik tangani stress bukan dr segi sikologi sebaliknya dr segi URUTAN, layan.....
fokus teknik urutan adalah di bahagian bahu dan leher..
ini kerana, urutan di bahagian ini mampu melancarkan peredaran darah orang yang mengalami stress....
langkah ini adalah berfokus kepada si pengurut.... x kiralah mak ke abah ke, tp lbh bgus bg yang dh berkahwin, urut besama2 dengan pasangan masing2......mgeratkan silaturahim dan kasih sayang,, perghhhh......
1. Bg yang hendak di urut tu, duduk dengan posisi yang selesa, pejamkan mata (bg yang memakai cermin mata lbh elok kalau tanggalkanya) kemudian fikirkan sesuatu yang menenagkan contoh kawasan pantai @ air terjun yang damai dengan kicauan burung yang bebas berterbangan dan seronok bermain-main
dan bagi yang hendak mengurut ambil posisi di belakangnya dan letakan tangan di atas bahunya.
2. Letakan ibu jari di atas tengkuknya dan urut perlahan2 sehingga ke bahu. ulang kaedah ini 3 kali berturut2 ye...
3. kemudian, gunakan kedua-dua bahu dan urut bahu hingga ke atas legannya, ulang selama 3 kali berturut-turut.
4. kemudian, urut dengan menggunakan ibu jari lagi dengan mengurut bahagian bawah tengkuk dan mengarah ke luar yang menjauhi tulang belakang. juga 3 kali berturut...
5. langkah seterusnya adalah dengan mengurut di bahagian bawah tengkuk dengan mnggunakan ibu jari dengan cara memutar dan ulang proses tersebut sehingga anda rasa puas.
6. kemudian, letakan sebelah tanggan di bahagian dahi dan sebelah lagi di bahagian tengkuk, putarkan kepalanya kekiri dan kekanan sehingga selesa.
7. Gunakan jari-jenari anda untuk mengurut bahgian tengah dahinya dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. ulang selama 3 kali.
8. dan langkah terakhir, letakan kembali tangan ada di bahu pasangan sehingga dia sedar yang anda telah selesai membantunya......
so, bg pasangan yang selalu tensen2, jadi luangkan waktu pada hujung minggu untuk membantu mengurangkan stress.... sesuai jugak jika dilakukan pada waku sebelum tidur atau waktu kemuncak stress anda......
selamat mencuba....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan